Skolyoz · Schroth Yöntemi · Feneryolu, Kadıköy
Kadıköy'de Skolyoz Egzersizleri: Uzman Eşliğinde Schroth Programı
Omurganızı tanıyoruz, eğriliğinize özel çalışıyoruz. Doğru egzersizi doğru şekilde öğrenin, duruşunuzu ve yaşam kalitenizi geliştirin.
Skolyoz
Skolyoz Nedir?
Skolyoz, omurganın üç boyutlu olarak eğrilmesi ve dönmesidir. Yandan bir eğrilikten çok daha fazlasıdır. Omurga yana kayarken aynı zamanda kendi ekseni etrafında döner. Bu yüzden kaburgalarda çıkıntı, omuz ya da bel hizasında asimetri, duruşta dengesizlik gibi bulgular görülebilir.
Skolyoz en sık ergenlik döneminde fark edilir, ancak yetişkinlerde de karşımıza çıkar. Erken dönemde doğru yönetildiğinde eğriliğin ilerlemesini kontrol altına almak ve yaşam kalitesini korumak mümkündür.
Yöntem
Schroth Yöntemi Nedir?
Schroth, skolyoza özel geliştirilmiş, üç boyutlu bir egzersiz yaklaşımıdır. Genel güçlendirme egzersizlerinin aksine, kişinin kendi eğrilik paternine göre planlanır. Yöntemin temel amacı, omurgayı eğrilik yönünün tersine üç boyutta yeniden hizalamak ve bu düzeltilmiş duruşu günlük yaşamda sürdürülebilir hale getirmektir.
Temel bileşenleri şunlardır:
- Otoelongasyon: Omurganın boyuna uzatılması
- Rotasyonel solunum: Göğüs kafesinin çökük bölgelerine nefesle yönlendirilmiş genişleme
- Kas aktivasyonu: Düzeltilmiş pozisyonun kaslar aracılığıyla stabilize edilmesi
- Postür farkındalığı: Günlük hayatta doğru duruşun içselleştirilmesi
Neden fizyoterapist eşliğinde
Neden Fizyoterapist Eşliğinde?
Skolyoz egzersizleri kişiye özeldir. İnternette görülen genel "skolyoz egzersizleri" videoları, yanlış uygulandığında hiçbir fayda sağlamadığı gibi eğriliğin yanlış tarafını güçlendirerek olumsuz etki de yaratabilir. Fizyoterapist eşliğinde çalışmanın önemi tam da buradadır:
- Kişiye özel değerlendirme: Seansa başlamadan önce eğrilik tipiniz, Cobb açınız, rotasyon derecesi, postür ve esneklik durumunuz değerlendirilir.
- Doğru pozisyon ve düzeltme: Terapist, elleriyle ve sözel yönlendirmeyle doğru pozisyonu bulmanıza yardımcı olur; gerektiğinde ayna ve geri bildirimle düzeltmeyi pekiştirir.
- Solunumun doğru öğretilmesi: Rotasyonel solunum kendi başına öğrenilmesi en zor bileşendir ve uygulamalı eğitim gerektirir.
- Güvenlik ve takip: Egzersizin uygunluğu, ağrı durumu ve ilerleme düzenli olarak izlenir; korse kullanan hastalarda egzersiz ve korse birbirini destekleyecek şekilde planlanır.
- Motivasyon ve süreklilik: Özellikle çocuk ve ergenlerde, düzenli takip ve teşvik sürecin en kritik parçasıdır.
Süreç
Seanslarımız Nasıl İlerliyor?
- Değerlendirme: İlk görüşmede öykünüz alınır, postür analizi yapılır, mevcut röntgen ve raporlarınız incelenir.
- Öğretim dönemi: Birebir seanslarda size özel egzersizler, doğru pozisyon ve solunum adım adım öğretilir.
- Ev programı: Seanslar arasında evde uygulayacağınız kısa ve net bir program verilir.
- Kontrol ve güncelleme: Belirli aralıklarla değerlendirme yenilenir, program ilerlemenize göre güncellenir.
Kimler için
Kimler İçin Uygundur?
- Ergenlik dönemi idiopatik skolyoz tanısı almış çocuk ve gençler
- Skolyozu olan yetişkinler
- Korse tedavisi gören veya doktoru tarafından takip önerilen hastalar
- Duruş bozukluğu ve ilişkili ağrı yaşayan skolyoz hastaları
- Cerrahi düzeyde eğriliği olan hastalar: ameliyat öncesi ve sonrası süreçte uygun egzersiz desteği hekiminizle birlikte değerlendirilir
Sık sorulanlar
Aklınıza takılanlar
Sadece video izleyerek evde yapabilir miyim?
Genel videolar eğriliğinize uygun olmayabilir. Schroth eğrilik paternine özel olduğundan, doğru pozisyon ve nefes tekniği önce uzman eşliğinde öğrenilmelidir; ev programı bundan sonra devreye girer.
Egzersizler eğriliği tamamen düzeltir mi?
Amaç eğriliği tamamen ortadan kaldırmak değil; ilerlemeyi kontrol altına almak, duruşu ve fonksiyonu iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve yaşam kalitesini artırmaktır. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.
Seanslar ne kadar sürer, kaç seans gerekir?
Seans süresi ve sıklığı eğriliğin tipine, yaşınıza ve hedeflerinize göre belirlenir. Değerlendirme sonrasında size net bir plan sunulur.
Ağrılı bir egzersiz mi?
Hayır. Egzersizler zorlayıcı olabilir ancak ağrı yaratmamalıdır. Rahatsızlık hissederseniz terapistinize hemen bildirin.
Korse kullanıyorum, yine de gelmeli miyim?
Evet. Egzersiz ve korse birbirini destekleyecek şekilde planlanır.
Yetişkinim, benim için de uygun mu?
Evet. Schroth çocuklara, ergenlere ve yetişkinlere uygulanabilir.
Randevu
Skolyoz Değerlendirmesi İçin Randevu Alın
Skolyoz değerlendirmesi ve Schroth egzersiz programı için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Feneryolu Mah. Bağdat Cad. No:137 Kat:3 Daire:12, Kadıköy / İstanbul · 0533 734 94 99